مـوادغـذای مفیـد برای سلامت پوست، مو و ناخن
تابحال دقت کردهاید که چقدر وقت و هزینه خرج تقویت پوست و موهایتان از بیرون میکنید؟ اگر به آن فکر کنید، بهترین رویکرد برای مطلوب نگه داشتن آنها، تقویت آن از داخل به بیرون است.
پروتئین پایه اصلی مغذی برای داشتن پوست، مو و ناخنی مقاوم و سالم است. و بااینکه بیشتر مابه اندازه کافی پروتئین مصرف میکنیم اما بعضی موادغذایی پروتئینی هستند که واقعاً برای پوست مفیدند. یکی از آنها ماهی است.
ماهی نه تنها مادهغذایی سرشار از پروتئین است، یک منبع غذایی عالی برای سایر موادمغذی پوستی است. ماهیهای روغندار مثل ماهی تن، سالمون، قزلآلا، شاهماهی و ماهی خالمخالی حاوی چربیهای امگا۳ هستند که به نرم و انعطافپذیر نگه داشتن مو کمک میکنند. همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند که یکی از ویتامینهای ضروری برای پوست است. ویتامین A به پوست کمک میکند رطوبت خود را نگه دارد و انعطافپذیر بماند. ماهی حاوی آنتیاکسیدان قویتر دیگری هم هست به نام سلنیوم. سلنیوم درکنار ویتامین E به خنثی کردن سموم که موجب تخریب طولانیمدت میشود، کمک میکند.
پوستی که خوب آبرسانی شده است کمتر دچار چین و چروک میشود. نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز به تامین آب بدن کمک کردن و خشکی پوست را کاهش میدهد.
موج ها ، در واقع همان حرکت های آب هستند که در اثر وزش باد در سطح اقیانوس ها به وجود می آیند. وقتی هوا آرام است و باد کمی می وزد ، این موج ها کوچک هستند ، اما وقتی باد شدید می وزد ، بیش از پیش بزرگ می شوند و دیوارهای آبی می سازند.
غول بی شاخ و دم ( فردی ابله و درشت اندام )
بهترین دروازه بان حال حاضرجهان کدام است؟
پاسخ صحیح را به صورت شماره سوال:پاسخ صحیح به شماره 5000 2853 080 909 پیامک کنید. مثال: از چپ به راست بخوانید 12456:2 |
در صورت ویژه بودن امتیاز آن به شما اضافه خواهد شد.