روزه تاثیر منفی در فعالیت ورزشی ندارد

عضو فدراسیون پزشکی جمهوری اسلامی ایران گفت: روزه در صورت توجه به مسایل تغذیه‌ای تاثیر منفی در فعالیت‌های ورزشی حرفه‌ای و مبتدی افراد نمی‌گذارد

. دکتر "فریال فانیان"روز یکشنبه در گفتگو با خبرنگار ایرنا افزود: بهترین زمانبرای ورزش بعد از سحر و افطار است چون بدن نیازهای تغذیه‌ای خود را رفع کرده ومی‌تواند آماده فعالیت‌های حرفه‌ای و عادی باشد. وی به ورزشکارانی که در طول روز باید ورزش و تمرین کنند، توصیه کرد: هنگام سحر وافطار از غذاهای انرژی زا سبک و مقوی مانند شیر، خرما، عسل، سبزی، چای و آبمیوه‌هایی چون پرتغال، لیمو و هویج بیش از گذشته استفاده کنند. وی با اشاره به ‌اینکه کاهش قند خون در شرایط روزه‌داری به ویژه در نیمه دوم روز،بروز می‌کند، افزود: رعایت موارد فوق از سوی ورزشکاران حرفه‌ای و عادی ضروری است. وی بااشاره به‌اینکه کم‌آبی، کاهش حجم‌خون و مایعات از جمله اثرات روزه‌داری بربدن ورزشکار و یا دیگر افراد است، گفت: برای جلوگیری از مشکلات کم‌آبی، بی‌حالی وسستی بدن، اختلال در تنظیم درجه حرارت بدن، جلوگیری از غلیظ شدن خون و کاهش اکسیژنرسانی مغز و عضلات در فاصله افطار تا سحر، آب و مایعات مصرف شود. عضو فدراسیون پزشکی جمهوری اسلامی افزود: در صورتی که فرد روزه‌دار قصد فعالیتورزشی دارد، برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که درشرایطبی‌غذایی پس از تمرین حادث می‌شود، باید یکی دوساعت قبل از افطار فعالیت با شدت سبکو متوسط انجام دهد. وی گفت: فعالیت بعد از افطاری می‌تواند از شدت، قدرت، سرعت و مدت بیشتریبرخوردار باشد، بنابراین ورزشکار باید بعد از افطار ودر حین فعالیت از آب و پس ازفعالیت از نوشیدنی‌هایی مثل شربت و آب میوه و پس از تمرین از غذای مختصر پروتئینی وکربوهیدراتی استفاده کند.